Tóquio – O uso de celular e o contato com computador ou tablet tem provocado alguns problemas de saúde entre seus usuários. Um deles é a “síndrome do pescoço de texto”, condição que causa dor na região cervical devido ao uso incorreto e constante de celular ou outros dispositivos portáteis.

A síndrome também é conhecida como “pescoço tecnológico” ou “pescoço de celular”, ou seja, posições inadequadas que levam à degradação das articulações e nervos na coluna cervical, segundo o portal Tua Saúde.

Ela pode resultar em dores no pescoço, sensação de músculos presos nos ombros, dor crônica na parte superior das costas e até em desvio no alinhamento da coluna, que leva a uma postura ligeiramente curvada para a frente.

Como a maioria das pessoas possui ao menos um dispositivo móvel, a síndrome do pescoço de texto tem se tornado cada vez mais prevalente, afetando milhões de indivíduos. Países como Estados Unidos, Coreia do Sul e Singapura já classificaram o problema como uma “epidemia de saúde moderna”. Estudos apontam que estudantes estão entre as principais vítimas.

Uma das soluções é corrigir a postura durante o uso de dispositivos eletrônicos portáteis, além de praticar exercícios de alongamento regulares, que aliviam a pressão na região cervical e previnem sequelas como hérnia de disco ou degeneração da coluna. Também é recomendável procurar um ortopedista ou fisioterapeuta para diagnóstico e tratamento adequados.

Sintomas

No início, os sintomas são leves e temporários, surgindo principalmente após alguns minutos de uso do celular ou de outros dispositivos. Entre eles estão dor cervical, sensação de músculos presos nos ombros e postura mais curvada para a frente.

Se a postura não for corrigida, a condição pode se agravar, levando à inflamação de ligamentos, músculos e nervos da região, além de consequências mais sérias e permanentes, como:

• Dor de cabeça crônica;
• Degeneração das vértebras;
• Compressão dos discos vertebrais;
• Aparecimento precoce de artrite;
• Hérnia de disco;
• Formigamento em braços e mãos.

Os sintomas tendem a se intensificar conforme aumenta o tempo de uso dos dispositivos. Em muitos casos, podem surgir após apenas 1 ou 2 horas de uso diário.

Como surge a síndrome

Na postura correta — também chamada de posição neutra, quando as orelhas estão alinhadas ao centro dos ombros — o peso da cabeça é bem distribuído, sem gerar excesso de pressão nas vértebras nem nos músculos do pescoço.

Porém, ao usar o celular, a tendência é inclinar a cabeça para a frente, o que aumenta consideravelmente a carga sobre vértebras e músculos. O peso pode chegar a até oito vezes o da posição neutra, equivalendo a cerca de 30 kg sobre as vértebras cervicais.

A manutenção dessa postura por longos períodos favorece lesões nos nervos, músculos e vértebras, resultando em inflamação e no desenvolvimento da síndrome. O risco é ainda maior em crianças, já que a proporção do peso da cabeça em relação ao corpo exerce pressão adicional sobre o pescoço.

Tratamento

A melhor forma de prevenção é evitar o uso prolongado de dispositivos móveis e manter sempre uma postura correta. Caso isso não seja possível, recomenda-se praticar alongamentos e exercícios para aliviar a pressão na região cervical, além de reduzir o tempo de uso dos aparelhos.

É indicado procurar um ortopedista ou fisioterapeuta, que poderá adaptar os exercícios às necessidades individuais.

Exercícios que podem ser feitos em casa (2 a 3 vezes ao dia):

• Exercício do queixo: tentar encostar a ponta do queixo no centro do pescoço (região do “gogó”), mantendo por 15 segundos.
• Exercícios de pescoço: inclinar a cabeça para os lados e depois girá-la para a direita e esquerda, mantendo cada posição por 15 segundos.
• Exercício de ombros: sentado com as costas retas, tentar unir as omoplatas, mantendo por alguns segundos antes de relaxar. Repetir até 10 vezes.

Foto: Banco de Imagem