Tóquio – O calor intenso que tem marcado praticamente todos os dias faz com que as autoridades emitiam alertas de risco de insolação em pouco mais da metade das 47 províncias do Japão. As altas temperaturas podem causar desidratação, exaustão térmica e cãibras, entre outros problemas. Confira como se prevenir, segundo o portal Tua Saúde.

O calor extremo é caracterizado por temperaturas muito acima da média para determinado local em uma época do ano. Quando acompanhado por altos níveis de umidade, a sensação térmica torna-se ainda maior.

A Agência Meteorológica informou que um sistema de alta pressão cobre áreas desde Kyushu, no sudoeste, até Tohoku, no nordeste, o que tem elevado as temperaturas.

Entre os cuidados recomendados estão: beber bastante líquidos, usar roupas leves e largas, aplicar protetor solar regularmente, fazer refeições leves e evitar bebidas alcoólicas.

Principais riscos do calor extremo para a saúde:

1. Insolação

Ocorre quando as funções do organismo começam a falhar devido à exposição prolongada ao calor intenso, seja por estar muito tempo ao sol, em ambientes abafados ou ao praticar atividades físicas intensas.
Sintomas: dor de cabeça, pele quente e avermelhada, respiração rápida, enjoo e mal-estar. Em casos graves, pode causar desidratação, desmaio, convulsões, danos cerebrais e até a morte.
O que fazer: levar a pessoa imediatamente ao hospital. Enquanto isso, mantê-la em local fresco, oferecer banho frio e aplicar lençóis úmidos para ajudar a reduzir a temperatura corporal.

2. Desidratação
A transpiração excessiva aumenta a perda de líquidos, que, se não repostos, levam à desidratação.
Sintomas: dor de cabeça, cansaço, sede intensa, boca seca, pouca urina, tontura, cãibras e olhos fundos.
O que fazer: adultos e crianças devem ingerir cerca de 2 litros de líquidos por dia, como água, sucos naturais, chás, leite e sopas. Frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e morango, também ajudam.

3. Exaustão térmica

Decorre de esforço físico intenso em ambientes quentes e úmidos.
Sintomas: pele fria, úmida e pálida ou avermelhada, náusea, tontura, dor de cabeça, fraqueza e exaustão.
O que fazer: descansar em local fresco, afrouxar roupas apertadas e aplicar panos frios na pele. Se consciente, beber água fria ou bebidas esportivas em pequenas quantidades a cada 15 minutos. Caso não haja melhora, procurar atendimento médico.

4. Infarto
A perda excessiva de líquidos reduz o volume sanguíneo, forçando o coração a trabalhar mais. Isso pode causar taquicardia e até infarto, especialmente em pessoas com problemas cardíacos.
O que fazer: o tratamento deve ser realizado em hospital, com uso de medicamentos específicos como anticoagulantes, estatinas e anti-hipertensivos.

5. Cãibras por calor

São espasmos musculares causados pela perda de água e sais minerais.
Sintomas: suor intenso acompanhado de espasmos e dores musculares.
O que fazer: buscar um local fresco, beber água, água de coco ou bebidas esportivas. Se os sintomas durarem mais de 1 hora, procurar ajuda médica.

O calor extremo pode ser fatal?

Sim. Ele interfere na regulação da temperatura corporal, provoca desidratação, sobrecarrega o coração e pode agravar doenças crônicas como diabetes, problemas respiratórios e cardiovasculares.

Os grupos mais vulneráveis são: idosos, crianças, gestantes, pessoas em situação de rua e indivíduos com doenças crônicas. Entre os fatores de risco estão: uso de certos medicamentos, dificuldade de percepção da sede e exposição frequente ao sol.

12 formas de aliviar o calor extremo

1. Beber bastante líquidos (água, sucos naturais, água de coco), mesmo sem sede.
2. Evitar bebidas alcoólicas, com cafeína ou ricas em açúcar.
3. Usar roupas leves, largas e de cores claras.
4. Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 16h.
5. Aplicar protetor solar regularmente e usar chapéus e óculos escuros.
6. Fazer refeições leves, frescas e fracionadas ao longo do dia.
7. Usar persianas e cortinas para bloquear o sol direto.
8. Usar ar-condicionado, ventiladores ou abrir janelas à noite.
9. Manter ambientes úmidos com toalhas molhadas, baldes de água ou umidificadores.
10. Tomar banhos frios para refrescar o corpo.
11. Oferecer líquidos a crianças, idosos e pessoas doentes.
12. Nunca deixar crianças ou animais em veículos estacionados.

Além disso, instalar toldos, persianas externas, telas de sombra e plantar árvores próximas às casas ajuda a reduzir o calor nos ambientes internos.

É necessário buscar ajuda médica em casos de:

• Confusão mental;
• Desmaio;
• Mal-estar intenso;
• Pele fria, úmida e pálida ou avermelhada;
• Ausência de urina por mais de 8 horas ou urina escura;
• Batimentos cardíacos ou respiração acelerados.

Crianças, bebês e adolescentes precisam de atenção especial se apresentarem: irritabilidade, choro sem lágrimas, vômitos, diarreia ou dor muscular.

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