Tóquio – A temperatura está subindo no Japão e em apenas um dia da semana que passou a meteorologia registrou 30°C em mais de 400 pontos no país. O calor intenso que é esperado neste ano aumenta também os riscos à saúde, como é o caso de ocorrer insolação e desidratação. Entenda o que é cada um destes problemas e como agir para se manter saudável no calor.

Alguns cuidados que ajudam a se proteger contra o calor excessivo são: beber bastantes líquidos, usar roupas leves e largas, aplicar protetor solar regularmente, fazer refeições leves e evitar bebidas alcoólicas, segundo o Tua Saúde.

Os principais riscos do calor excessivo para a saúde são:

Insolação

A insolação ocorre quando as funções do organismo começam a parar de funcionar devido ao calor extremo, podendo acontecer quando a pessoa fica muito tempo exposta ao sol, seja em ambientes muito quentes ou quando pratica atividades físicas de forma muito intensa.

Alguns sintomas são: dor de cabeça, pele quente e vermelha, respiração rápida, enjoo e mal-estar geral. Em casos graves pode causar desidratação, desmaio, convulsões, danos cerebrais e óbito.

O que fazer: a insolação é uma emergência, devendo-se, assim, contatar ou ir imediatamente ao hospital para que seja feito tratamento mais adequado. Além disso, é importante que a pessoa permaneça em um local fresco e sem exposição ao sol. É aconselhável também tomar banho com água fria e cobrir a pessoa com lençóis frios e úmidos, pois ajuda a regular a temperatura do corpo.

Desidratação

O aumento na transpiração, durante o calor excessivo, pode causar a desidratação quando a perda de líquidos corporal não é reposta por uma ingestão suficiente.

Os sintomas são: dor de cabeça, cansaço, sede intensa, boca seca, pouca urina, cãibras, tontura, olheiras e olhos fundos.

O que fazer: para adultos e crianças, é aconselhado beber cerca de 2 litros por dia, incluindo água, chás, água de coco, sucos de frutas, leite e sopa. Também é importante comer vegetais e frutas frescas, como tomate, morango, pepino, alface, nabo e melancia.

Exaustão térmica

A exaustão térmica geralmente acontece durante esforços físicos excessivos em locais quentes e úmidos, afetando geralmente pessoas que praticam atividades ou trabalham ao ar livre. É causada por uma perda de fluidos corporais através da transpiração intensa e aumento do fluxo sanguíneo para a pele, o que diminui o fluxo de sangue para os órgãos vitais e provoca um tipo de choque leve.

Os sintomas são: pele fria, úmida e pálida ou avermelhada, náusea, tontura, dor de cabeça, fraqueza e/ou exaustão.

O que fazer: o tratamento dessa condição é feito descansando-se em uma posição confortável e em local mais fresco, retirando ou afrouxando roupas apertadas e aplicando panos úmidos e frios na pele. Se a pessoa estiver consciente, deve beber lentamente meio copo de água fria ou bebidas esportivas a cada 15 minutos. Caso a pessoa não melhore, é recomendado ligar para um atendimento médico de urgência.

Infarto

A perda excessiva de líquido corporal reduz a quantidade de água no sangue e força o coração a trabalhar mais para regular a pressão arterial. O calor extremo pode causar taquicardia ou até mesmo o infarto, especialmente em quem já possui um problema cardiovascular.

O que fazer: o tratamento do infarto deve ser feito no hospital e inclui o uso de medicamentos anticoagulantes, estatinas, anti-hipertensivos e antiagregantes plaquetários. Em alguns casos, o tratamento pode ser realizado apenas com a colocação de um stent para desobstruir as artérias e restabelecer o fluxo de sangue.

Cãibras por calor

As cãibras por calor são espasmos musculares provocados por uma grande perda de sal e água do corpo, podendo causar sintomas como suor intenso e espasmos ou dores musculares.

O que fazer: para aliviar essa condição, é aconselhado ir para um lugar fresco e arejado, e beber água, água de coco ou uma bebida esportiva. Se as cãibras durarem mais de 1 hora ou a pessoa tiver problemas cardiovasculares, deve-se procurar ajuda médica imediatamente.

O calor excessivo pode ser fatal?

Pode ser fatal, já que atrapalha a regulação da temperatura corporal e provoca desidratação, aumentando o trabalho do coração e danificando outros órgãos. O calor extremo também pode agravar as condições de doenças crônicas já existentes, como diabetes, doenças cardiovasculares, respiratórias e cerebrovasculares.

Idosos, crianças, mulheres grávidas e pessoas com problemas crônicos de saúde correm maior risco quando expostas ao calor excessivo, devido a fatores como alterações na percepção da sede e calor, exposição frequente ao sol, uso de alguns medicamentos e incapacidade do corpo de se regular em mudanças bruscas de temperatura.

Como aliviar o calor excessivo

Veja algumas dicas do que fazer para aliviar o calor excessivo:

• Beber bastante água, água de coco e sucos naturais de frutas, mesmo sem estar com sede, e evitar bebidas alcoólicas, com cafeína e ricas em açúcar;
• Usar roupas leves, largas e de cores claras, para ajudar na ventilação e diminuir a retenção de calor;
• Evitar atividades ao ar livre em horas mais quentes e secas do dia, principalmente entre 10h e 16h;
• Usar protetor solar regularmente, além de chapéus e óculos escuros;
• Fazer pequenas refeições leves e frescas, pouco condimentadas e fracionadas ao longo do dia;
• Usar persianas ou cortinas, para impedir que o sol reflita diretamente dentro da casa, escritório ou outro local de trabalho;
• Usar ar condicionado ou ventilador e/ou abrir as janelas durante a noite;
• Ficar o máximo possível em um local com ar condicionado e/ou bem ventilado e com sombra;
• Manter os ambientes úmidos, com umidificador de ar, toalha molhada ou balde de água, por exemplo;
• Tomar banho com água fria, para refrescar o corpo;
• Oferecer água para recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes, pois eles podem não sentir e/ou dizer que têm sede;
• Evitar deixar crianças ou animais de estimação dentro de veículos estacionados, pois os carros podem aquecer rapidamente, mesmo com as janelas abertas.

Quando ir ao médico

É recomendado ir ao médico sempre que a pessoa apresentar sintomas como:

• Confusão mental;
• Mal-estar geral;
• Desmaio;
• Pele fria, úmida e pálida ou avermelhada;
• Ausência de urina por mais de 8 horas ou urina escura;
• Batimentos cardíacos e respiração acelerados.

Além disso, deve-se procurar o atendimento médico de urgência sempre que bebês, crianças e adolescentes apresentarem irritabilidade, choro sem lágrimas, vômito ou diarreia ou dor muscular.

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