Tóquio – A "Caminhada Japonesa" vem conquistando adeptos em todo o mundo. Já foi notícia em grandes veículos de comunicação internacionais e consiste em caminhadas rápidas e lentas, com intervalos de três minutos cada. Seu criador é um japonês, mas o principal difusor do método é um australiano. Você conhece a Caminhada Japonesa?

O método foi criado pelos professores Hiroshi Nose e Shizue Masuki, da Universidade de Shinshu, onde aplicaram um protocolo que inclui a caminhada vigorosa com passadas largas por três minutos, depois reduzindo a um ritmo normal no qual se consiga manter uma conversa, pelo mesmo período. Eles documentaram os benefícios publicados em um estudo divulgado em 2007.

O professor Hiroshi Nose afirmou em entrevista para a NHK que pesquisou o método para ajudar os idosos a manterem a forma física. Ele afirmou que é preciso fazer 60 minutos de caminhada rápida por semana para fortalecer os músculos e aumentar a resistência. Detalhe: sua equipe observou que esse exercício é bom para melhorar a memória.

Sua parceira de pesquisa, Masuki, disse que o exercício pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir o risco de acidente vascular cerebral (AVC) e combater a depressão. Ela acrescentou que é eficaz para melhorar ou manter a densidade óssea.

Mas coube ao treinador físico australiano Eugene Teo divulgar o método nos conteúdos em vídeo que produz nas redes sociais, tornando conhecida a "Caminhada Japonesa". O vídeo publicado por Teo tem apenas 39 segundos, mas conseguiu cerca de 55 milhões de visualizações.

A preocupação do treinador australiano, ao divulgar um método assim, é com sua mãe, questionando se ela poderia fazer esse exercício. "Falo de pessoas que correm risco de lesões, que não têm o conjunto de habilidades, conhecimento ou ferramentas para melhorar a saúde." A equipe de Masuki lançou um aplicativo online que permite às pessoas ver como essa rotina de exercícios melhorará sua saúde. Ao inserir informações como idade, peso corporal, pressão arterial e por quanto tempo continuarão com o exercício, as pessoas podem ver os benefícios que estão colhendo. O aplicativo é o インターバル速歩.

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