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sexta-feira, fevereiro 3, 2023
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Como identificar e diminuir o cansaço mental

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Você dorme e mesmo assim acorda cansado? Esse é apenas um dos sintomas que você pode estar com o que podemos chamar de cansaço mental, estafa mental ou até mesmo como esgotamento do cérebro, acontece quando o mesmo fica sobrecarregado devido ao excesso de informações que ocorrem durante o dia, seja devido ao trabalho, atividades aleatórias ou até mesmo notícias que chegam através das redes sociais e outros meios.

Muitas pessoas não sabem, mas não é só o nosso corpo físico que se esgota diariamente. O nosso cérebro também trabalha todos os dias, ele consome mais ou menos 20% da nossa energia.
Falei sobre esse assunto segue na live do dia do dia 25/02, se você quer assistir acesse o link https://www.facebook.com/portaljapaooficial/videos/670255290207958/ .
É muito importante percebemos como estamos no final do dia.

O cansaço mental pode ser percebido por meio de alguns sinais e sintomas como, por exemplo:
o Falta de motivação;
o Mal humor;
o Stress;
o Dificuldade para dormir;
o Baixa autoestima;
o Ansiedade;
o Falha de memória;
o Choro com facilidade;
o Diminuição do desejo sexual entre outros.

Entre as causas mais comuns estão na lista:
o Muita Informação;
o Tomada de decisão;
o Jornadas de trabalho;
o Relacionamentos tóxicos;
o Sobrecarga;
o Rotina;

Fugas
É muito comum que pessoas com cansaço mental busque algum tipo de fuga e as fugas mais comuns estão no topo da lista:
o Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
o Compulsão alimentar;
o Vícios no geral;
o Compras compulsiva;

Dicas
A melhor forma é relaxar desligar de tudo que te faz mal. Trocar por algumas opções a baixo:
o Saiba identificar e aproveitar os momentos de lazer;
o Praticar a positividade e a gratidão;
o Aprenda o que te faz relaxar, tenha hobbies;
o Procure resolver um problema de cada vez
o Organize suas prioridades;
o Relaxar antes de dormir, tomando um banho quente ou um chá quente;
o Beber bastante água durante o dia;
o Tirar férias, viaje;
o Fazer exercício físico regular e caminhadas;
o Mudar o estilo de vida;

Aprender a lidar com os seus desafios e, manter o equilíbrio em todas as áreas da vida como trabalho, estudo, relacionamentos, saúde, financeiro e lazer e com isso, alcançarem, em um curto espaço de tempo, seus objetivos e estados desejados.
Gostou dessas dicas? Quais outras atitudes você considera importantes para prevenir e combater o cansaço mental? Deixe o seu comentário abaixo e compartilhe este conteúdo com pessoas que você gosta.

Alinne Ayumi
Alinne Ayumi
Como cuidar da sua saúde mental e elevar a sua autoestima de forma prática. Acesse os perfis nas mídias sociais e conheça seu trabalho.

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