Tóquio – Existe uma prática japonesa chamada de banho de floresta (shinrin yoku), que consiste em passar tempo em uma floresta para desestressar e relaxar. A prática é tão saudável que até os médicos japoneses prescrevem o banho de floresta para alguns pacientes. Mas como funciona? E se não tiver uma floresta perto de casa?

Supondo que você resida perto de uma floresta, o que hoje parece ser uma grande bênção, a tradição diz para ir até essa faixa da natureza para passear entre as árvores. Mas deixe o celular em sua casa ou, se for o caso, no hotel. A desintoxicação deve ser também digital, publicou o Japan Travel.

Esqueça um pouco os problemas, as irritações causadas por aquele vizinho. Na floresta não tem buzina de motoristas que mais parecem malucos. Nem tem espaço para a lembrança daquele colega que gosta de fazer ijime no trabalho. A floresta é o seu refúgio em meio às árvores, ouvindo os pássaros e sentindo a brisa do vento no rosto.

O banho de floresta é tão bom que não precisa seguir rigidamente o que é recomendado. Se não quiser caminhar, tudo bem, basta ficar parado ou sentado. Não é obrigatório caminhar, correr ou escalar montanhas. Apenas relaxar e apreciar o ambiente, ouvindo os sons ao redor.

Caso não haja uma floresta perto de casa ou no caminho, pode ser um parque arborizado, jardins ou uma área verde. O que importa não é o local, mas a entrega, a imersão no ambiente.

Mas quais são os benefícios?

Apenas o fato de sair da rotina estressante já é importante. Mas o banho de floresta se tornou parte essencial dos cuidados preventivos com a saúde no Japão.

Estudos feitos no país mostram que o banho de floresta melhora a qualidade do sono, do humor, da capacidade de foco e reduz os níveis de estresse.

Quando o estresse é crônico, ele desenvolve vários problemas, como ansiedade, depressão e insônia. Sem falar que pode contribuir com males no corpo, como pressão alta, tensão muscular e redução da resposta imunológica. O contato com a natureza ajuda a reduzir os efeitos do estresse de um modo geral.

A origem desse banho

A prática medicinal do banho de floresta começou na década de 1980, quando começaram a ficar claras as consequências negativas da depressão, da falta de atenção, das dores.

Residir em cidades é bom, mas é difícil relaxar diante de tanta carga sensorial causada pelo trânsito pesado, pelo vai e vem das pessoas, pelas buzinas. E quase não se tem árvores frondosas nas calçadas para servirem de pequenos refúgios.

O médico Qing Li, da Nippon Medical School, em Tóquio, também presidente da Sociedade de Medicina Florestal, é autor do livro "A arte e a ciência do banho de floresta - como as árvores podem ajudar a encontrar a saúde e a felicidade".

Li estima que as pessoas hoje passam 93% dos seus tempos em locais fechados, e identificou assim um transtorno de déficit de natureza na sociedade moderna, com seus efeitos negativos. Mas nada que não possa ser melhorado com algumas horas de banho de floresta.

Onde é bom tomar esse banho?

A prática é tão levada a sério que no país existem centros especializados que oferecem passeios de acordo com a necessidade de cada um. Eles têm até guias ou terapeutas que ensinam os visitantes a parar e apreciar a natureza e retornar para casa mais relaxados.

Mas dá para ir sozinho ou na companhia de familiares ou amigos. No Japão existem muitos locais arborizados e florestas, como é o caso do Parque Nacional Yoshino Kumano, local considerado sagrado. Tem ainda o Parque Nacional de Yakushima, com árvores imensas pelo caminho. Caso não tenha nada disso perto de casa, talvez um santuário xintoísta ajude. Em geral eles ficam em áreas arborizadas.

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