{"id":793,"date":"2021-10-05T12:22:20","date_gmt":"2021-10-05T03:22:20","guid":{"rendered":"https:\/\/portaljapao.com\/?p=56812"},"modified":"2023-03-23T12:29:24","modified_gmt":"2023-03-23T03:29:24","slug":"como-identificar-e-diminuir-o-cansaco-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaljapao.com\/como-identificar-e-diminuir-o-cansaco-mental\/","title":{"rendered":"Como identificar e diminuir o cansa\u00e7o mental"},"content":{"rendered":"

\"\"Voc\u00ea dorme e mesmo assim acorda cansado? Esse \u00e9 apenas um dos sintomas que voc\u00ea pode estar com o que podemos chamar de cansa\u00e7o mental, estafa mental ou at\u00e9 mesmo como esgotamento do c\u00e9rebro, acontece quando o mesmo fica sobrecarregado devido ao excesso de informa\u00e7\u00f5es que ocorrem durante o dia, seja devido ao trabalho, atividades aleat\u00f3rias ou at\u00e9 mesmo not\u00edcias que chegam atrav\u00e9s das redes sociais e outros meios.<\/strong><\/h4>\n

Muitas pessoas n\u00e3o sabem, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o nosso corpo f\u00edsico que se esgota diariamente. O nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m trabalha todos os dias, ele consome mais ou menos 20% da nossa energia.
\nFalei sobre esse assunto segue na live do dia do dia 25\/02, se voc\u00ea quer assistir acesse o link\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/portaljapaooficial\/videos\/670255290207958\/<\/a>\u00a0.
\n\u00c9 muito importante percebemos como estamos no final do dia.<\/p>\n

O cansa\u00e7o mental pode ser percebido por meio de alguns sinais e sintomas como, por exemplo:
\no Falta de motiva\u00e7\u00e3o;<\/strong>
\no Mal humor;<\/strong>
\no Stress;<\/strong>
\no Dificuldade para dormir;<\/strong>
\no Baixa autoestima;<\/strong>
\no Ansiedade;<\/strong>
\no Falha de mem\u00f3ria;<\/strong>
\no Choro com facilidade;<\/strong>
\no Diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual entre outros.<\/strong><\/p>\n

Entre as causas mais comuns est\u00e3o na lista:
\no Muita Informa\u00e7\u00e3o;<\/strong>
\no Tomada de decis\u00e3o;<\/strong>
\no Jornadas de trabalho;<\/strong>
\no Relacionamentos t\u00f3xicos;<\/strong>
\no Sobrecarga;<\/strong>
\no Rotina;<\/strong><\/p>\n

Fugas
\n\u00c9 muito comum que pessoas com cansa\u00e7o mental busque algum tipo de fuga e as fugas mais comuns est\u00e3o no topo da lista:
\no Consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas;<\/strong>
\no Compuls\u00e3o alimentar;<\/strong>
\no V\u00edcios no geral;<\/strong>
\no Compras compulsiva;<\/strong><\/p>\n

Dicas<\/strong>
\nA melhor forma \u00e9 relaxar desligar de tudo que te faz mal. Trocar por algumas op\u00e7\u00f5es a baixo:
\no Saiba identificar e aproveitar os momentos de lazer;<\/strong>
\no Praticar a positividade e a gratid\u00e3o;<\/strong>
\no Aprenda o que te faz relaxar, tenha hobbies;<\/strong>
\no Procure resolver um problema de cada vez<\/strong>
\no Organize suas prioridades;<\/strong>
\no Relaxar antes de dormir, tomando um banho quente ou um ch\u00e1 quente;<\/strong>
\no Beber bastante \u00e1gua durante o dia;<\/strong>
\no Tirar f\u00e9rias, viaje;<\/strong>
\no Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico regular e caminhadas;<\/strong>
\no Mudar o estilo de vida;<\/strong><\/p>\n

Aprender a lidar com os seus desafios e, manter o equil\u00edbrio em todas as \u00e1reas da vida como trabalho, estudo, relacionamentos, sa\u00fade, financeiro e lazer e com isso, alcan\u00e7arem, em um curto espa\u00e7o de tempo, seus objetivos e estados desejados.
\nGostou dessas dicas? Quais outras atitudes voc\u00ea considera importantes para prevenir e combater o cansa\u00e7o mental? Deixe o seu coment\u00e1rio abaixo e compartilhe este conte\u00fado com pessoas que voc\u00ea gosta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea dorme e mesmo assim acorda cansado? Esse \u00e9 apenas um dos sintomas que voc\u00ea pode estar com o que podemos chamar de cansa\u00e7o mental, estafa mental ou at\u00e9 mesmo como esgotamento do c\u00e9rebro, acontece quando o mesmo fica sobrecarregado devido ao excesso de informa\u00e7\u00f5es que ocorrem durante o dia, seja devido ao trabalho, atividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":794,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,12,13],"tags":[],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793"}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=793"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":888,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793\/revisions\/888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaljapao.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}