{"id":1037,"date":"2021-10-05T18:39:57","date_gmt":"2021-10-05T09:39:57","guid":{"rendered":"https:\/\/portaljapao.com\/?p=57109"},"modified":"2023-03-23T12:29:00","modified_gmt":"2023-03-23T03:29:00","slug":"dicas-para-melhorar-o-dia-a-dia-de-adultos-com-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaljapao.com\/dicas-para-melhorar-o-dia-a-dia-de-adultos-com-tdah\/","title":{"rendered":"Dicas para melhorar o dia a dia de adultos com TDAH"},"content":{"rendered":"

\"\"A distra\u00e7\u00e3o e a falta de aten\u00e7\u00e3o tornam a vida de um adulto com TDAH um verdadeiro desafio, deixando-o sobrecarregado.<\/strong><\/h4>\n

Por terem uma percep\u00e7\u00e3o diferenciada do tempo, sofrem com a m\u00e1 administra\u00e7\u00e3o do mesmo. Frequentemente perdem a hora, prazos, sempre acham que ainda tem tempo para realizar determinada tarefa (quando na realidade n\u00e3o tem).
\nAlgumas dicas que podem ajuda-los a ter uma rotina mais saud\u00e1vel e produtiva.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma tarefa de cada vez<\/strong><\/em> \u2013 Execute seus compromissos um de cada vez. Caso seja um grande projeto, divida-o em pequenas partes e termine-os um de cada vez.<\/p>\n

Crie espa\u00e7o<\/strong> <\/em>\u2013 Verifique diariamente o que voc\u00ea usar\u00e1 e o que dever\u00e1 ficar guardado. Defina lugares para chaves, contas e outros itens que se perdem facilmente. E jogue fora tudo o que n\u00e3o for necess\u00e1rio!<\/p>\n

Use uma agenda<\/strong> <\/em>\u2013 O uso da agenda ajuda a lidar e organizar os seus hor\u00e1rios e compromissos. A pr\u00e1tica leva a perfei\u00e7\u00e3o. Quanto mais voc\u00ea utiliza, mais voc\u00ea criar\u00e1 padr\u00f5es de comportamento organizado.<\/p>\n

Fa\u00e7a listas<\/strong><\/em> \u2013 Crie o h\u00e1bito de fazer listas e anotar tudo o que for importante. Caso esteja usando uma agenda, mantenha suas anota\u00e7\u00f5es junto. O planejamento \u00e9 condi\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para o bom desempenho das pessoas com TDAH.<\/p>\n

Use um rel\u00f3gio<\/strong> <\/em>\u2013 Pode ser de pulso, timer, alarme, celular ou do computador \u2013 desde que esteja sempre \u00e0 vista e com o hor\u00e1rio certo. Quando come\u00e7ar uma tarefa, diga em voz alta ou anote o hor\u00e1rio, al\u00e9m de definir uma quantidade de tempo para a mesma.<\/p>\n

Defina prioridades<\/strong><\/em> \u2013 Defina as suas tarefas mais importantes do dia e depois as com menor import\u00e2ncia.<\/p>\n

Crie uma curta rotina di\u00e1ria<\/strong><\/em> \u2013 Dessa maneira, voc\u00ea n\u00e3o se esquecer\u00e1 de fazer nada importante e conseguir\u00e1 realizar todas as suas tarefas.<\/p>\n

D\u00ea mais tempo do que voc\u00ea julgar necess\u00e1rio<\/strong><\/em> \u2013 Se voc\u00ea acha que para realizar determinada tarefa, ou encontrar algu\u00e9m, voc\u00ea levar\u00e1 30min, adicione mais 15.
\nCaso voc\u00ea tenha algum amigo ou familiar que tenha TDAH, ajude-o a organizar melhor a sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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